Keguguran adalah masalah yang dialami banyak wanita saat mencoba untuk hamil. Satu dari lima wanita menderita keguguran, yang paling sering terjadi pada trimester pertama (12 minggu pertama). Meskipun tidak biasa, keguguran bisa sangat menyusahkan dan mengecewakan bagi Anda dan pasangan Anda, sementara juga berdampak pada tubuh Anda.
Berikut adalah beberapa tips untuk merawat diri agar pulih setelah mengalami keguguran:
1. Istirahat
Istirahat yang cukup di minggu pertama, terutama dalam 24 jam pertama segera setelah keguguran, karena ini memberi tubuh Anda waktu untuk menyesuaikan dengan kondisi barunya dan pulih dari kehilangan. Jika Anda sulit tidur, cobalah minum susu hangat. Cairan hangat akan merilekskan tubuh Anda dan membantu mendorong tidur.
2. Obat
Kram perut dan rasa sakit sering terjadi setelah keguguran - terutama dalam beberapa hari pertama. Konsultasikan dengan dokter Anda sebelum minum obat penghilang rasa sakit seperti ibuprofen. Rasa sakit kram harus berkurang secara alami dari waktu ke waktu. Jika rasa sakit meningkat seiring waktu, silakan mencari bantuan medis, karena mungkin ada lebih banyak jaringan yang tersisa di rahim yang perlu diangkat.
3. Pantau suhu Anda
Selama lima hari pertama setelah keguguran, ukur suhu tubuh Anda di malam hari. Setiap suhu lebih dari 37,60 derajat C harus dilaporkan ke dokter Anda, karena demam setelah keguguran mungkin merupakan tanda infeksi di rahim Anda atau di tempat lain.
4. Pertahankan Kebersihan yang Tepat
Gunakan pembalut katun ketika Anda berdarah setelah keguguran, dan ganti setiap 4-6 jam. Jangan mandi atau memasuki kolam renang umum. Jangan membasahi atau menggunakan disinfektan untuk membersihkan area vagina Anda karena dapat menyebabkan infeksi.
5. Tetap Terhidrasi
Tubuh Anda membutuhkan air untuk pulih dari kehilangan. Jadi, minumlah setidaknya delapan gelas air setiap hari. Anda dapat mencoba termasuk teh herbal (mint atau chamomile) dan kaldu hangat. Jauhi minuman dingin dan minuman berkafein.
6. Makan Sehat
Mengikuti diet sehat sangat penting setelah keguguran, karena makanan sehat akan membantu tubuh untuk menyembuhkan dirinya sendiri dan memungkinkannya berfungsi secara normal. Pastikan makanan Anda mengandung protein, karbohidrat, serat, lemak, dan mineral serta vitamin penting. Dan juga mengkonsumsi makanan kaya kalsium seperti susu, produk susu, buah-buahan kering dan kedelai untuk meningkatkan asupan kalsium Anda.
Hindari makanan mentah (termasuk sayuran mentah) dan makanan dingin untuk 1 bulan pertama setelah keguguran.
7. Hindari Seks
Dokter biasanya menyarankan hubungan seksual harus dihindari sampai perdarahan berhenti untuk mencegah risiko infeksi. Kami menyarankan untuk tidak melakukan hubungan seksual selama 1 bulan pertama setelah keguguran, yang memberi waktu pada vagina untuk pulih.
Setelah Anda mulai berhubungan seks lagi, disarankan agar Anda menggunakan kontrasepsi karena ada kemungkinan lebih besar untuk hamil lagi sebelum periode normal Anda jatuh tempo (biasanya satu bulan hingga enam minggu setelah keguguran).
Sumber: ACU8 HEALTH
Tag :
tips
0 Komentar untuk "7 Cara Merawat Diri Sendiri setelah Keguguran"