Tidak perlu dikatakan bahwa air adalah minuman terbaik untuk kesehatan yang optimal. Institut Kedokteran AS menyatakan bahwa rata-rata pria harus minum sekitar 15 gelas atau 125 ons air, sementara wanita harus mengonsumsi 11 gelas atau 91 ons air setiap hari. Namun, ini hanya rata-rata karena mayoritas orang mendapatkan 80 persen dari kebutuhan air harian mereka dari minuman dan 20 persen dari makanan. Jadi, bijaksana untuk memilih minuman terbaik untuk kesehatan Anda.
Walaupun beberapa minuman terbaik untuk kesehatan optimal berbasis air, ada beberapa yang tidak terisi air, tetapi dapat bermanfaat bagi kesehatan Anda secara signifikan.
Air Lemon
Anda dapat menambahkan rasa ke dalam air minum Anda dengan menambahkan irisan lemon segar. Sebuah penelitian mengungkapkan bahwa minum air lemon dapat membantu mengurangi tekanan darah sistolik. Tapi, ada lebih banyak manfaat air lemon. Berfungsi sebagai alat bantu pencernaan dan membantu mendetoksifikasi tubuh dengan membuang racun dan limbah dengan lebih efisien. Lemon penuh dengan Vitamin C, yang merupakan antioksidan kuat dan penambah kekebalan tubuh. Keasaman jus lemon menghilangkan bakteri jahat dari mulut, sehingga membantu menyegarkan napas dan mencegah infeksi mulut.
Teh Hijau
Selama bertahun-tahun, teh hijau telah menjadi minuman yang sangat diperlukan dalam rumah tangga yang menghargai kesehatan dan kesejahteraan. Selain menghilangkan gangguan pencernaan, teh hijau juga dikenal untuk mencegah komplikasi yang timbul dari osteoporosis. Satu penelitian menemukan bahwa konsumsi teh hijau secara teratur dapat secara positif mempengaruhi kepadatan mineral tulang, sehingga mengurangi risiko patah tulang karena osteoporosis. Teh hijau adalah antioksidan yang mengurangi stres oksidatif dan merangsang aktivitas enzim antioksidan untuk memastikan kesehatan tulang.
Kombucha
Ini adalah minuman seperti teh fermentasi yang memiliki kandungan probiotik yang tinggi. Bakteri sehat hadir dalam minuman fermentasi ini meminimalkan kembung, mencegah proliferasi candida dan ragi dan menenangkan usus untuk memastikan pencernaan yang optimal. Diyakini bahwa Kombucha memiliki kemampuan untuk meningkatkan kejernihan mental, membuat seseorang merasa segar dan segar kembali.
Cranberry Juice
Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam American Journal of Clinical Nutrition telah menemukan bahwa minum jus cranberry dapat menangkal infeksi saluran kemih berulang pada wanita. Jus cranberry mengandung komponen yang disebut bahan non-dialisable yang mencegah bakteri menempel pada gusi. Ini, pada gilirannya, mencegah penyakit gusi. Namun, ingatlah bahwa jus cranberry memiliki kadar gula yang tinggi dan karenanya, Anda tidak boleh mengonsumsi lebih dari enam hingga delapan ons sehari. Dianjurkan untuk mengambil jus cranberry 100 persen dari toko kesehatan.
Air Kelapa
Air kelapa adalah jawaban alami untuk rehidrasi oral. Secara alami mengandung fosfor, magnesium, natrium, kalsium, dan kalium. Selain itu, air kelapa yang lembut mengandung vitamin B, asam askorbat, seng, selenium, yodium dan belerang. Ini hanya minuman yang Anda butuhkan pada hari musim panas untuk mengisi kembali garam yang hilang dan merevitalisasi tubuh Anda. Jika Anda ingin menghindari penyakit dan masalah kesehatan, jadikan lima minuman ini sebagai bagian dari kehidupan sehari-hari Anda bersama dengan olahraga teratur. Anda akan menyukai energi dan vitalitas tanpa akhir yang dapat diberikan minuman ini.
Sumber: megawecare.com
Tag :
tips
0 Komentar untuk "5 minuman terbaik untuk kesehatan Anda"